【女子ダイエット 】 絶対、痩せる! 女の子の簡単ダイエット方法ブログ

みんなのダイエット方法や効果のあったダイエット方法をシェアして、楽しくダイエットをするブログです。

【習慣簡単ダイエット】ダイエットの継続は習慣化にあり! 太りにくい体質で太れなくなります!

【習慣簡単ダイエット】ダイエットの継続は習慣化にあり! ◆色々なダイエットを続けてきました。 皆さんもそうかと思いますが、私も若い頃はダイエットとは無縁でした。それが20歳を過ぎ、お酒を飲むようになってから、体重が増加の一途を辿っています。 着…

【お腹痩せダイエット】ファスティングはしない方がよい地道な運動法が効果的

【お腹痩せダイエット】ファスティングはしない方がよい地道な運動法が効果的 ◆お腹痩せで重要なのは食事 お腹痩せダイエット方法で一番大切なのはもちろんそのお腹を使うクランチ運動(腹筋)ですが、結局、一番大切なのは食事になってきます。次に大切なの…

【腹筋を割る!】主食を低GI値でダイエット! 筋トレは腹筋中心で

【腹筋を割る!】主食を低GI値のものに。運動は腹筋中心。 ◆はじめに 昨今炭水化物ダイエットが話題になっていると思います。社会人になりはや○年、学生のころと比べて体質が変わり、悲しいこと腹は出てくるし、学生時代から体重+10kgと大幅な増量をして…

ハイパーナイフでも効果なし、運動嫌いの私が最適なカロリー制限ダイエットでこうして痩せた!

ハイパーナイフでも効果なし、運動嫌いの私が最適なカロリー制限ダイエットでこうして痩せた! 私のダイエットに関する試行錯誤の記録をまとめましたので、皆さんのダイエットの参考になればと思い記事にしました。 皆さんのダイエットに少しでも役に立った…

「エアロバイク(エアロマグネティックバイク AFB4010)」と「熟成やずやの香醋」によるダイエット法

「エアロバイク(エアロマグネティックバイク AFB4010)」と「熟成やずやの香醋」によるダイエット法 私の今現在のダイエット法は、運動では「エアロバイク」を使用し、食事に気を使いながら、「熟成やずやの香醋」を使用したものに落ち着きました。 そこに…

【無理は禁物のダイエット法】別の目標を持ち、食べたい意識をそらせるダイエット

別の目標を持ち、食べたい意識をそらせるダイエット ダイエット中はどうしても体重を落とさなければとか、サイズダウンしなければといったことを常に考えてしまいます。 しかし、そればかりに意識を集中させていても、必ずしも良い結果が出るとは限りません…

【ダイエットに効果抜群】普段の姿勢をちょっと意識するだけでスタイルを良くするダイエット

普段の生活をちょっと意識するだけでスタイルを良くするダイエット 普段何気なく生活をしていますが、その合間にちょこっと意識を集中させたり運動をプラスすることで思わぬ効果を期待できます。 やっていることはとても簡単なのですが継続して行うことによ…

和食、ウォーキングなどの複合ダイエットで効果的に無理なく痩せることができました。

複合ダイエットで無理なく効果的に痩せる 私は学生の頃はスリムで痩せていたのですが、大学を卒業して公務員勉強の為に家に引きこもりになってからは、一気に体重が増えるようになりました。 別にモテたいという願望も無かったので、放っておいたのですが家…

【ダイエット】効果的な筋トレとヨガで体の中からダイエットする方法

効果的な筋トレ、ヨガ、ピラティスでダイエット やはりダイエットにはエクササイズは欠かせません。また、ダイエットといっても、体重を落とすダイエット、もしくはスタイルを変えるダイエットというのがありますが、このどちらにも効果的なエクササイズをご…

効果抜群! イタリア式 ミネストローネスープダイエット

◆野菜たっぷりスープダイエット これは、私が時々実践する、緊急ダイエットです。イタリアの方で、オシャレなダイエットとして流行しているということで試してみました。 スポンサードリンク // 簡単に言えば、炭水化物を抜いて 野菜スープを食べることを多…

ブルガリアンスクワットは椅子ひとつでできるお手軽トレーニング法

■家庭にあるような椅子を使った簡単なトレーニング トレーニングをするにあたって、ダンベルやバーベルといった道具を必要だというイメージがあると思います。ただ、道具をほぼ使わないトレーニング方法も存在します。 そこで今回は家庭にあるような椅子を使…

やっぱりダイエットにはウォーキング。 歩くだけでも痩せます!

■歩くだけなんて馬鹿にしてはダメだと実感しました。 私が実践したダイエット方法は簡単でウォーキングです。ただ単に歩くのではなく、私はズボンの中に引き締めトレーニングに使うようなスパッツを履いて毎日歩きました。 スポンサードリンク // 揃えるもの…

リバウンドを防ぐ、ダイエット中にも筋トレを

■有酸素運動と無酸素運動 運動を大雑把に分けると酸素を必要とする「有酸素運動」と、酸素を必要としない「無酸素運動」に区別できます。 有酸素運動は、簡単に言えば呼吸をしながら長時間動き続けるような運動で、「ウォーキング」や「ジョギング」、「エア…

犬の散歩と腹式呼吸ウォーキングがダイエットに効果的♪

■お金をかけずに出来る方法 ダイエットというと飽き性の私には例えばジムに行ってウォーキングマシンを使ったりスイミングをしたりという方法はどうしても続かないのです。 ジムだと高い入会金を払い、行ける時間を見つけていかなくてはいけません。 忙しく…

ダイエットには、運動と食事のバランスが大事 スクワットと糖質制限ダイエット

■代謝をよくしよう よく食事制限をするだけで運動を全くしないという人がいますが、それではいけません。 筋肉量が落ちて、体に影響が出るでしょう。 筋肉量が落ちると代謝も悪くなるので、太りやすくなります。その結果リバウンドに悩まされます。 そのため…

簡単に出来る♪ 腸活、食べ順、時間設定ダイエットで痩せる!

[カロリー計算ダイエットに励んでいたものの・・・] 昔からぽっちゃり体系の私・・・、そんな私は昔からちょこちょこダイエットに挑戦しています。昔、カロリー計算ダイエットに励み、瘦せたものの社会人になりカロリーをチェックする時間もないときがあり・…

効果抜群! 「フラダンス」と「タヒチアンダンス」で体作りとダイエット

[子供の頃に習っていたバレエと器械体操から] 私はもともと子供の頃からバレエや器械体操をやっていてとてもダンスが好きでした。 その影響から、20代後半からフラダンスを習い始めました。 南国も好きでサーフィンを大好きだった私にとってはぴったりのダン…

ダイエットに一番有力なのは、ゆっくりと確実な運動をすること。有酸素運動が一番。

[運動嫌いな私がダイエットをしようという決意] まず、私がダイエットをするきっかけになった出来事から伝えますと、大学1年生の身体測定の時に初めてBMIで肥満と判定されたことでした。 そのときの身長が158cm、体重が62.5kgで、前年よりも体重が12kgも増え…

「炭水化物抜きダイエット」と「遅筋を鍛えること」で、無理なく痩せた私のダイエット方法

私は身長が158センチで体重が60キロあり、 ダイエットをしようと思い立ちました。 その時にまず色々調べた結果、わかったことは、 「遅筋と呼ばれる筋肉はほとんど大きくならない」ので女性はこちらの筋肉を鍛える方が良い。 「食事で太るのは炭水化物」がほ…

「運動キライ!」「太ったままもイヤ!」という方に効果的な日常型ダイエット

ダイエットしたい方の中には、「運動キライ!」「でも太っているのは気になる……」という方も多いと思います。事実、私はそういう性格です。 スポンサードリンク // 私はストレスによる暴食で62kgになってしまってから、50kgまでダイエットしました。もちろん…

「白湯ダイエット」と「ストレッチ」 女性のための「基本」のダイエット方法

スポンサードリンク // 誰もが楽をして痩せたいと思います。痩せる為にはたくさんの方法がありますが、その中の基本をおさらいしておきたいと思います。 ■白湯で痩せる ぬるま湯、白湯ダイエットと聞いた事がある人もいるかもしれません。白湯とはインドの伝…

運動なし!3か月で体重3キロ・体脂肪3パーセント減りました!

スポンサードリンク // ◎私のダイエットの方法 私が実践したダイエット方法は「食べ順ダイエット」と「甘いものを控えること」です。運動は一切していません。 「食べ順ダイエット」は、食事を食べる順番を、野菜→スープ→お肉や魚→ご飯にするだけの簡単な方…

手軽にマイナス3キロ! コアリズムとヨガ・ピラティスでスッキリボディになれました。

スポンサードリンク // <最強コアリズム> 私は少しだけ痩せたいと思う時に必ずするのが「コアリズム」です。 数年前に流行ったダイエット方法で、DVDを見ながら踊るというとても簡単な方法。 私は特に太ってはいませんが、食生活の乱れで2~3キロ体重…

ダイエットにきつい運動はダメ! 食事のコントロールと軽い運動だけで痩せる!

スポンサードリンク // ◆無理なくカロリーを抑えるコツ 「食事」カロリーが高いものは避けた方が良いのは当たり前ですが、どうしても欲しくなりますよね?なのでコツを紹介します。 まず朝、昼、夕の食事のバランスですが、朝は最もカロリーが多くとることを…

「食事」と「ながら筋トレ」でマイナス7キロのダイエット方法

スポンサードリンク // ◆自宅で子供がいてもできるダイエット わたしのダイエット方法は、「ながら筋トレ」と「食事」に気を使うことです。 子育て中のわたしは、走りに行くこともジムに行くこともできません。なので自宅で子供がいてもできるダイエットを考…

足痩せに一番、効果あり!? トランポリンダイエット、ユーバウンド

足痩せに一番、効果あり!? トランポリンダイエット、ユーバウンド ◆足痩せにトランポリンダイエット 私はさまざまなダイエットを試していますが、 1番、足痩せに効果があり、今、続いているダイエットはトランポリンダイエットです。 Sponsored Link // ◆…

朝、起きたら雨・・・ 今日のウォーキングどうする~? 休んで寝ちゃう? ダイエット日記

スポンサードリンク // こんばんは! れいこです。 今日は、朝から雨で、朝ウォーキングに行けませんでした。 仕方ないので、ワンダーコアをいつもの3倍のメニューで行いました。 天気予報では、1日中、雨だという予報だったので、昼も夜も外でのトレーニ…

1000人以上のダイエットを成功させたボディメイクスペシャリストの秘密を公開!