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【女子ダイエット 】 絶対、痩せる! 女の子の簡単ダイエット方法ブログ

みんなのダイエット方法や効果のあったダイエット方法をシェアして、楽しくダイエットをするブログです。

筋トレ

ダイエットに効果的! 有酸素運動と筋力トレーニングで心も体も健康に♪

有酸素運動と筋力トレーニングで心も体も健康に♪ 「筋トレ」「運動」などと聞くと、「自分にはハードルが高い」「仕事で時間をとれないし・・」と思う方もいらっしゃるかもしれません。 私もその一人でした。社会人になってからは20年近く運動から遠ざかって…

筋トレと生活習慣がダイエットに効果的です。

筋トレと生活習慣がダイエットに効果的です スリムな体型になりたい方は、筋トレと生活習慣に注意することで成功しやすい体になります。 Sponsored Link // ○内臓脂肪に肥満は、体の中に余分な脂肪が溜まった状態で生活習慣病に関係するのが内臓脂肪です。内…

週に3回1日15分で痩せる筋トレと食事ダイエット方法!

週に3回1日15分で痩せる筋トレと食事ダイエット方法! 年齢を重ねてくると代謝が悪くなり太りやすくなったりしますよね。そんな人たちでも可能なダイエット方法になっています。ぜひ試してほしいと思います。 Sponsored Link // ◆痩せる筋トレとは? 年…

「筋トレ」と「玄米入りグラノーラ」を食べて、やせ菌を増やすダイエット

筋トレと玄米入りグラノーラを食べてやせ菌を増やすダイエット ダイエットを試みて筋肉トレーニングを始めて、4か月で5キロ減ってあともう少しのところ、ヘルスメ-タにのっても減らなくなり諦めていた。 ある日から玄米食に変えたら2か月で3キロ体重が減り…

「デブ」と呼ばせない!体作りでダイエットに挑戦

「デブ」と呼ばせない!体作りでダイエットに挑戦 最初に私の簡単な自己紹介をさせていただきます。福祉高齢者施設で働く女性31歳2児のママです。10代までは、大好きな「バレー」を頻繁にやっていました。 しかし、20代に入り子供ができたことをきっ…

ダイエットに悩んでいる人はスポーツクラブでのマンツーマンダイエット講座がおすすめ

スポーツクラブでのマンツーマンダイエット講座がおすすめ 体重を減らそうと思ってダイエットを行っても素人療法で間違った方法で行うと、効果は半減します。実際のところ、私は2012年の5月から7月にかけてJR兵庫駅前の健康ライフプラザのマンツーマンダイエ…

スポーツクラブにおいておすすめのエアロビクス、サーキット、バーベルエクササイズの運動について

エアロビクス、サーキット、バーベルエクササイズの運動について ダイエットのためにスポーツクラブに通う人が多いですが、いろいろな運動メニューがあってどの運動を行うと効果的なのだろうかと迷うことも多いと思います。 そこで私がおすすめのエアロビク…

有酸素運動からの「二の腕ダイエット」 ダンベルの効果的な使い方

二の腕ダイエットはダンベル体操が一番効く ◆二の腕の前に脂肪を減らす 基本的にはダイエットは脂肪を減らすことをしなければならないので、テーマは二の腕ですが、脂肪が減らないと引き締まらないので、まずは有酸素運動をします。 有酸素運動とは長い時間…

【腹筋を割る!】主食を低GI値でダイエット! 筋トレは腹筋中心で

【腹筋を割る!】主食を低GI値のものに。運動は腹筋中心。 ◆はじめに 昨今炭水化物ダイエットが話題になっていると思います。社会人になりはや○年、学生のころと比べて体質が変わり、悲しいこと腹は出てくるし、学生時代から体重+10kgと大幅な増量をして…

【ダイエット】効果的な筋トレとヨガで体の中からダイエットする方法

効果的な筋トレ、ヨガ、ピラティスでダイエット やはりダイエットにはエクササイズは欠かせません。また、ダイエットといっても、体重を落とすダイエット、もしくはスタイルを変えるダイエットというのがありますが、このどちらにも効果的なエクササイズをご…

ブルガリアンスクワットは椅子ひとつでできるお手軽トレーニング法

■家庭にあるような椅子を使った簡単なトレーニング トレーニングをするにあたって、ダンベルやバーベルといった道具を必要だというイメージがあると思います。ただ、道具をほぼ使わないトレーニング方法も存在します。 そこで今回は家庭にあるような椅子を使…

リバウンドを防ぐ、ダイエット中にも筋トレを

■有酸素運動と無酸素運動 運動を大雑把に分けると酸素を必要とする「有酸素運動」と、酸素を必要としない「無酸素運動」に区別できます。 有酸素運動は、簡単に言えば呼吸をしながら長時間動き続けるような運動で、「ウォーキング」や「ジョギング」、「エア…

効果抜群! 「フラダンス」と「タヒチアンダンス」で体作りとダイエット

[子供の頃に習っていたバレエと器械体操から] 私はもともと子供の頃からバレエや器械体操をやっていてとてもダンスが好きでした。 その影響から、20代後半からフラダンスを習い始めました。 南国も好きでサーフィンを大好きだった私にとってはぴったりのダン…

1000人以上のダイエットを成功させたボディメイクスペシャリストの秘密を公開!