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【女子ダイエット 】 絶対、痩せる! 女の子の簡単ダイエット方法ブログ

みんなのダイエット方法や効果のあったダイエット方法をシェアして、楽しくダイエットをするブログです。

有酸素運動

ダイエットに効果的! 有酸素運動と筋力トレーニングで心も体も健康に♪

有酸素運動と筋力トレーニングで心も体も健康に♪ 「筋トレ」「運動」などと聞くと、「自分にはハードルが高い」「仕事で時間をとれないし・・」と思う方もいらっしゃるかもしれません。 私もその一人でした。社会人になってからは20年近く運動から遠ざかって…

リバウンドを防ぐ、ダイエット中にも筋トレを

■有酸素運動と無酸素運動 運動を大雑把に分けると酸素を必要とする「有酸素運動」と、酸素を必要としない「無酸素運動」に区別できます。 有酸素運動は、簡単に言えば呼吸をしながら長時間動き続けるような運動で、「ウォーキング」や「ジョギング」、「エア…

ダイエットに一番有力なのは、ゆっくりと確実な運動をすること。有酸素運動が一番。

[運動嫌いな私がダイエットをしようという決意] まず、私がダイエットをするきっかけになった出来事から伝えますと、大学1年生の身体測定の時に初めてBMIで肥満と判定されたことでした。 そのときの身長が158cm、体重が62.5kgで、前年よりも体重が12kgも増え…

1000人以上のダイエットを成功させたボディメイクスペシャリストの秘密を公開!