【女子ダイエット 】 絶対、痩せる! 女の子の簡単ダイエット方法ブログ

みんなのダイエット方法や効果のあったダイエット方法をシェアして、楽しくダイエットをするブログです。

みんなのダイエット方法

ジムで体幹を鍛えながらダイエットを行っていく方法

ジムで体幹を鍛えながらダイエットを行っていく方法 自分の好きな体をいつまでもキープするには日頃から適切な運動等を行って体型の維持などを行っていく事が重要です。 Sponsored Link // 素敵な体をいつまでもキープするにはやはり普段から適切な運動や筋…

結局、「運動」と「食事制限」がダイエットに効果的

運動と食事制限によるダイエット効果について感じたこと Sponsored Link // 食事について 炭水化物は食べちゃダメ?私自身炭水化物を抜くダイエットをやりましたが、最初は運動をしながらだと面白いように体重が落ちました。 このまま頑張ろうと思いましたが…

お腹に優しく、体幹も鍛えられるスリムアップトレーニング

お腹に優しく、体幹も鍛えられるスリムアップトレーニング 【概要】 このトレーニングは、お腹の痛いときにするとそれが和らげることができます。 また、話題の体幹を鍛えることもでき、スリムアップ効果が期待できます。 Sponsored Link // 【やり方】 やり…

ダイエットに特別なことは必要ありません!少しの工夫で十分です!

ダイエットに特別なことは必要ありません!少しの工夫で十分です! 最初にお伝えしたいことは、ダイエットを行うために特別なことは必要ありません。 実際、私は身長160センチ程度で56キロあった体重を2か月で48キロまで落としました。 やらなければ…

今日から誰でも簡単にできる「1日2食ダイエット!」

今日から誰でも簡単にできる「1日2食ダイエット!」 ◆一日2食ダイエット! 多くの人は一日に3食をとるではないでしょうか? 朝食をとり、昼食をとり、夕食をとる。今や一日3食が常識となっています。 なぜ一日3食を取るのでしょうか?常識を疑ってみよう! S…

「ココア生姜・バナナ・おから」実際に私が体重が減ったダイエットをご紹介!

実際に私が体重が減ったダイエットをご紹介! 美味しいものの誘惑に負けてしまうことありませんか?私はよく食欲に負けてしまい、食べ過ぎて後悔することばかりです。しかし、好きな人によく見られたい!好きな服を着たい!と思うと、考えるのはダイエットで…

身体のこわばりを取りたい時は! ポールストレッチのススメ

身体のこわばりを取りたい時は! ポールストレッチのススメ <力を入れすぎ、筋肉痛とお友達> 私は、上半身の筋肉のなさがコンプレックスで、ジムに行くたびに胸、背中…ガコガコとトレーニングをしてました。 Sponsored Link // しかし、トレーニングした次…

【効果あり】チョコレートダイエットと糖質コントロールで結果をだす。

チョコレートダイエットと糖質コントロールで結果をだす。 ◆早く出したい結果 まずダイエットをすることを決めたときから早く結果を出したいと誰もが思います。 私も経験しましたがその急ぐがためにダイエットが続かなかったり失敗してリバウンドしたりと散…

正しいやり方で痩せやすい体作り!スクワットダイエット。

正しいやり方で痩せやすい体作り!スクワットダイエット。 Sponsored Link // ◆やり方を間違えているとなるかもしれない病気【変形性膝関節症】 最初はスクワットをするときに、痛みはないのですが膝がポキポキとなるようになってきて少し気になり始め、こん…

効果なしか? 「マーガリンダイエット」や「ジュースダイエット」

効果なしか? 「マーガリンダイエット」や「ジュースダイエット」 ◆私がダイエットした理由 私がダイエットした理由は体重が増え続けていたからです。年齢の関係もありますが、何故こんなに増えるのだろうと思いました。 1年で6キロくらい増えてしまったこと…

夕食抜きダイエットで無理なく体重を落とす方法とは?

夕食抜きダイエットで無理なく体重を落とす方法とは? 夕食抜きダイエットとは? 既にご想像の通り、夕食を食べないことによって体重の減量を目指して行くのが、夕食抜きダイエットです。 普通は1日3食のはずですが、このダイエットの方法の場合は2食になる…

「糖質制限」と「筋トレ」でリバウンドしない身体作りがダイエットの極意

糖質制限と筋トレでリバウンドしない身体作りがダイエットの極意 まずは糖質制限ダイエットについてのお話です。 Sponsored Link // ご存知の方もいらっしゃると思いますが、糖質制限ダイエットは文字通り糖質の摂取を制限するのですが、糖質とは大雑把に言…

朝食、昼食を中心に! 食事の時間を変えて、無理なくダイエットに成功

食事の時間を変えて、無理なくダイエットに成功 ・夕食中心の食事を止める 私は今まで夕食が1日の食事のメインでした。そのあとは何も予定がなく、ゆっくりたくさん食べて、後は寝るだけという生活を続けていました。 すると気がついたらお腹周りが一回り大…

「糖質制限」と「MEC食」で-25kgのダイエットに成功した方法

「糖質制限」と「MEC食」で-25kgのダイエットに成功した方法 私は不摂生な生活で体重が95kgまで増えてしまいました。 Sponsored Link // でも芸能人や女芸人の人にも私より太っている人がいるから大丈夫だ!と意味の分からないことを理由に痩せるこ…

私が痩せた「17時以降食べないダイエット」

私が痩せた「17時以降食べないダイエット」 私がオススメするのは17時以降食べないダイエットです。 女性 25歳 期間1か月17時以降、口にしていいものは水分だけです。(私は水、お茶系を飲んでいました)普通の社会人です。朝は9時出勤で帰りは10…

ダイエットに効果的なのは、「ササミ」「マグロ」などの高たんぱく低カロリーの食事を意識して糖質の摂取を控える

ダイエットに効果的なのは、「ササミ」「マグロ」などの高たんぱく低カロリーの食事を意識して糖質の摂取を控える 私はダイエットにおいては摂取カロリーを少なくすることを特に意識しています。 ダイエットにおいては食生活が大きなウエイトを占めます。 そ…

腸内フローラを整えて痩せやすい身体にするダイエット

腸内フローラを整えて痩せやすい身体にするダイエット ◆腸内にはデブ菌と痩せ菌が潜在している 腸内にデブ菌が多いと、摂取して消化されたものなどを体内に溜めこんでしまい太る原因になります。 痩せ菌が多いと、デブ菌を減らして脂肪燃焼や脂肪吸収の抑制…

【ダイエットに効果絶大】アルコールのカロリーで太る? アルコールを控えたら痩せた私の体験談。

【ダイエットに効果絶大】アルコールのカロリーで太る? アルコールを控えたら痩せた私の経験談。 食事制限のダイエットも良いのですが、私が勧めるのはアルコールを控えることです。 私はこれで、食事制限をすることもなく、運動を増やすこともなく、1年間…

無理なく食事制限ダイエット 4ヶ月で5キロ減に成功!

無理なく食事制限ダイエット 4ヶ月で5キロ減に成功! 冬になると脂肪を蓄えやすくなるため、6キロほど体重が増えたのでダイエットすることに決めました。 Sponsored Link // と言ってもそこまで大層なことではありません。食事制限ダイエットなのですが急激…

【効果あり】日々の生活の中で無理なく続けられる効果のあるダイエット方法

日々の生活の中で無理なく続けられる効果のあるダイエット方法 ダイエット方法はたくさんあります。ランニングやウォーキング、ジムなどに通ってダイエットする運動をしてダイエットする方法と食事の量を減らしてダイエットをするような食事制限ダイエットな…

ホットヨガスタジオLAVA 「ホットヨガ」はデメリットなしで体質改善とダイエットに効果的!

ホットヨガは体質改善とダイエットに効果的! 私は以前ホットヨガに通っていました。元々はダイエットのつもりで通い始めたのではなく、ひどい冷え性と汗をかけない体質を改善したくて通ったのですが、結果的にダイエットまですることができました。 今日は…

生活習慣の見直してダイエットで無理なくリバウンド無しで痩せる方法

生活習慣の見直してダイエットで無理なくリバウンド無しで痩せる方法 私のダイエット方法は、至って単純シンプルな内容です。基本的には生活習慣の見直ししか行っていません。 Sponsored Link // どういう事かと言うと、基本的に太っている人というのは生活…

糖質制限ダイエットをして失敗した体験談。

糖質制限ダイエットをして失敗した体験談。 ▽糖質制限ダイエットをしようと思った経緯 産後太りがなかなか解消されずにいました。 子供が2歳になった時に一緒に摂った写真を見て、びっくりしました。 Sponsored Link // なに?このおばちゃんは?という体型…

【クリーム玄米ブラン】「基本的な食生活の見直し」と「断続的にできる運動」でダイエット

クリーム玄米ブランなどの栄養機能食品を利用して。 私はダイエットをする上でやはり大事なのは「食生活」と「日々の生活で続けられる運動」が一番大事だと思いました。そこに重点を置いて話していきたいと思います。 Sponsored Link // 昔は色々なダイエッ…

お風呂で簡単♪なんちゃってホットヨガダイエットで、心も身体もリフレッシュ

お風呂で簡単♪なんちゃってホットヨガダイエットで、心も身体もリフレッシュ ・サウナ効果をお風呂で作る ダイエットの方法には、やはり適度な運動が身体にも良い効果をもたらしてくれます。最近流行りになってきたホットヨガのように、運動をする場所の室温…

毎日楽しく「歯磨きダイエット」をしよう。効果のある歯磨きダイエットのやり方とは?

鏡を見て、毎日楽しく歯磨きダイエットをしよう 皆さんは歯磨きを毎日していますか?大半の方は、「はい」と答えると思います。それでは、毎日している方に、毎食後に歯磨きをしていますか?と尋ねると、恐らく「いいえ」と答えが返ってきそうです。ここでは…

「ホットヨガ」でダイエット!「アミノバイタルプロ」で効果アップ!

「ホットヨガ」でダイエット!「アミノバイタルプロ」が強い味方 【アミノバイタルプロとは】 身体に必要不可欠なアミノ酸を、たっぷりと含んでいます。 顆粒タイプになっているので、水に溶かして飲みます。 Sponsored Link // また、アルギニンや、グルタ…

ダイエット効果抜群!「金時しょうが粒」と「水泳」のダブル効果

金時しょうが粒と水泳のダブル効果 【金時しょうが粒をトレーニング前に摂取】 元々水泳は、子供の時にしていたので、泳ぐのは得意な方でした。 大人になって、ダイエットを考えていた時に水泳をまた初めてみようと思ったのが、きっかけです。 Sponsored Lin…

【ダイエットに効果あり】ドローインで誰でも簡単にポコッとお腹がスッキリ

ドローインで誰でも簡単にポコッとお腹がスッキリ ダイエットをしたいけど運動や食事制限するのは嫌という人や、部分的にお腹がポッコリしているのが気になるから体重よりここだけ何とかしたいという人などさまざまだと思います。この「ドローイン」というト…

1日15分!軽めの運動を目標を決めて行う「効果的な簡単ダイエット方法」

1日15分!目標を決めて行う簡単ダイエット 体型が気になる季節になってきました。薄着になると体のラインがはっきりわかるようになるため、日頃体作りに取組んでいる方には楽しみな季節です。しかし、私も含めて「その時」になららければ物事の有難みがわか…

糖質制限ダイエットは効果あり。一番ストレスの少ないダイエット法なのでおススメです!

糖質制限ダイエットは一番ストレスの少ないダイエット方法 たとえダイエットに成功をしても、健康を損なうようなダイエットでは意味がありません。また、健康を損なうような無理なダイエット法は長続きせずに止めてしまうことが多く、そして気が向いてまたダ…

冷え性・むくみはお風呂で解消《炭酸・温冷交代浴》

冷え性・むくみはお風呂で解消《炭酸・温冷交代浴》 結婚10年目、40歳目前、絶対に痩せてやると決意したのは去年の秋頃。 きっかけは夫婦の倦怠期でした。 夫婦間に危機を感じたので、絶対痩せて綺麗になりたいとダイエットを決断しました。 Sponsored Link …

【楽してダイエット】青汁を飲むことでダイエット効果を高めることができる!

青汁を飲むことでダイエット効果を高めることができる ・青汁は心身を健やかにしてくれる 私はダイエットをしてもしていなくても、青汁を毎日飲むようにしています。言いかえれば、青汁を飲むようになってからは、ダイエットをしなくても良くなりました。 Sp…

ダイエットに効果的! 有酸素運動と筋力トレーニングで心も体も健康に♪

有酸素運動と筋力トレーニングで心も体も健康に♪ 「筋トレ」「運動」などと聞くと、「自分にはハードルが高い」「仕事で時間をとれないし・・」と思う方もいらっしゃるかもしれません。 私もその一人でした。社会人になってからは20年近く運動から遠ざかって…

【アプリダイエット】効果あり! 3分フィットネスのアプリでおなかが引き締まる

3分フィットネスのアプリでおなかが引き締まる 毎日のんびりと専業主婦をやらせてもらっている今、食事量は働いている頃と変わらないのに運動量ははるかに減っているので体重ばかりが増えてきています。 Sponsored Link // それを気にして食事量を減らしてみ…

筋トレと生活習慣がダイエットに効果的です。

筋トレと生活習慣がダイエットに効果的です スリムな体型になりたい方は、筋トレと生活習慣に注意することで成功しやすい体になります。 Sponsored Link // ○内臓脂肪に肥満は、体の中に余分な脂肪が溜まった状態で生活習慣病に関係するのが内臓脂肪です。内…

面白いほど痩せていく! ダイエットに最適なロードバイク

面白いほど痩せていく! ダイエットに最適なロードバイク スタイリッシュなデザインが素敵な『ロードバイク』は、マンガの影響もあってか最近人気急上昇中の競技用自転車です。 Sponsored Link // ◆ママチャリよりもロードバイクを 自転車でのダイエット方法…

なかなか痩せられない方必見!ダイエット方法!

なかなか痩せられない方必見!ダイエット方法! ダイエットを本気で考えている方!絶対に痩せたいと強い意欲のある方におすすめのダイエットです! 色々なダイエット方法がありますが、確実に痩せる!早く結果を出したい!っという方は全てのダイエット方法…

週に3回1日15分で痩せる筋トレと食事ダイエット方法!

週に3回1日15分で痩せる筋トレと食事ダイエット方法! 年齢を重ねてくると代謝が悪くなり太りやすくなったりしますよね。そんな人たちでも可能なダイエット方法になっています。ぜひ試してほしいと思います。 Sponsored Link // ◆痩せる筋トレとは? 年…

【時間栄養学】時間を変えるだけ?「時間栄養ダイエット」

時間を変えるだけ?「時間栄養ダイエット」 みなさんは、1日何食を、どの時間に食べていますか?朝食、昼食、夕食と規則正しく食べていますか?最近注目されている、「時間栄養学」を活かした、ダイエット方法をご紹介します。 Sponsored Link // ◆一番重要…

「低糖質ダイエット」はどれくらいストイックにやるべきか

低糖質ダイエットはどれくらいストイックにやるべきか 今ダイエットといえばTVや雑誌・インターネットなどで当たり前のように語られている 【低糖質ダイエット】 今回はそのやり方と実践程度のお話を私の実体験を元にお話したいと思います。 Sponsored Link …

1カ月で7㎏減量したダイエット方法をの秘訣を紹介します。

1カ月で7㎏減量したダイエット方法をの秘訣を紹介します。 ◆30代突入してから劇太りした原因 20代の頃は食べても太らない体質だった私が、30代になり仕事も忙しくなり多大なストレスを抱える様になりストレス解消の為に過度に食事を摂った結果、最高…

パン派orご飯派の方も必見!「朝食ダイエット」

パン派orご飯派の方も必見!「朝食ダイエット」 皆さんは朝食に何を召し上がることが多いですか?ある人は朝食は絶対にご飯は!という方もいるはず。 Sponsored Link // 確かに塩鮭に海苔、お味噌汁と炊き立ての白米があれば、その日一日仕事が頑張れそうで…

「筋トレ」と「玄米入りグラノーラ」を食べて、やせ菌を増やすダイエット

筋トレと玄米入りグラノーラを食べてやせ菌を増やすダイエット ダイエットを試みて筋肉トレーニングを始めて、4か月で5キロ減ってあともう少しのところ、ヘルスメ-タにのっても減らなくなり諦めていた。 ある日から玄米食に変えたら2か月で3キロ体重が減り…

ところてんダイエットで3週間で10㎏痩せた方法を教えます!

効果あり! ところてんダイエットで10㎏痩せた方法 今から10年前、私が高校生だった頃の話です。 Sponsored Link // ◆痩せたいと思ったきっかけ 10代後半になると、その年齢独特のムチムチ感があったり、私は運動部に入っていたのでガッチリとした体型でした…

-12キロ! 糖質制限ダイエットで激ヤセした方法 人生を変えました!

糖質制限ダイエットで激ヤセ 人生を変えました! ◆お金がかからないダイエット法 糖質制限ダイエットはサプリメントや酵素、スムージー等、特別に必要なものはなく、ただ自分の食事内容で糖質を減らせばいいだけなのでコストはそれほどかかりません。 ネット…

ヤーナリズム検証!気がついたらスタイル抜群になってダイエット卒業

ヤーナリズム検証!気がついたらスタイル抜群になってダイエット卒業 1.ヤーナリズムに出会うまで2.ヤーナリズムとは?3.ヤーナリズムをやってみたことによる効果は? Sponsored Link // 1.ヤーナリズムに出会うまで ヤーナリズムに出会うまでの筆者は、決し…

ノンカロリーゼリーダイエットで5キロ減量に成功!

ノンカロリーゼリーダイエットで5キロ減量に成功! 私は今まで色々なダイエットにチャレンジし、その中には成功したものもあれば失敗したものも(汗)あります。そして成功したダイエットのひとつが「ノンカロリーゼリーダイエット」です! Sponsored Link /…

お手軽簡単!効果あり! 「高温反復入浴」と「おからだから」無理せずダイエット

お手軽簡単!高温反復入浴で無理せずダイエット ◆30代を超えたらお腹の曲がり角?! 30代を過ぎてお腹周りのお肉が気になってみて体重計に乗ってみたら自己最重となっていて目が点になった・・・、なんて経験はありませんか?筆者は32歳の時、それまでのピー…

2か月で10キロやせた!!私の産後ダイエットに効果がある方法

2か月で10キロやせた!!私の産後ダイエット 産後体重が戻らない!? 妊娠・出産で女性の体はめまぐるしく変わりますよね。昔は赤ちゃんの分も2倍食べなさいなんて言われてましたが、今は体重が増えすぎると出産にリスクがあるため平均体重の人でプラス…

1000人以上のダイエットを成功させたボディメイクスペシャリストの秘密を公開!