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【女子ダイエット 】 絶対、痩せる! 女の子の簡単ダイエット方法ブログ

みんなのダイエット方法や効果のあったダイエット方法をシェアして、楽しくダイエットをするブログです。

冷え性・むくみはお風呂で解消《炭酸・温冷交代浴》

冷え性・むくみはお風呂で解消《炭酸・温冷交代浴》 結婚10年目、40歳目前、絶対に痩せてやると決意したのは去年の秋頃。 きっかけは夫婦の倦怠期でした。 夫婦間に危機を感じたので、絶対痩せて綺麗になりたいとダイエットを決断しました。 Sponsored Link …

【楽してダイエット】青汁を飲むことでダイエット効果を高めることができる!

青汁を飲むことでダイエット効果を高めることができる ・青汁は心身を健やかにしてくれる 私はダイエットをしてもしていなくても、青汁を毎日飲むようにしています。言いかえれば、青汁を飲むようになってからは、ダイエットをしなくても良くなりました。 Sp…

ダイエットに効果的! 有酸素運動と筋力トレーニングで心も体も健康に♪

有酸素運動と筋力トレーニングで心も体も健康に♪ 「筋トレ」「運動」などと聞くと、「自分にはハードルが高い」「仕事で時間をとれないし・・」と思う方もいらっしゃるかもしれません。 私もその一人でした。社会人になってからは20年近く運動から遠ざかって…

【アプリダイエット】効果あり! 3分フィットネスのアプリでおなかが引き締まる

3分フィットネスのアプリでおなかが引き締まる 毎日のんびりと専業主婦をやらせてもらっている今、食事量は働いている頃と変わらないのに運動量ははるかに減っているので体重ばかりが増えてきています。 Sponsored Link // それを気にして食事量を減らしてみ…

筋トレと生活習慣がダイエットに効果的です。

筋トレと生活習慣がダイエットに効果的です スリムな体型になりたい方は、筋トレと生活習慣に注意することで成功しやすい体になります。 Sponsored Link // ○内臓脂肪に肥満は、体の中に余分な脂肪が溜まった状態で生活習慣病に関係するのが内臓脂肪です。内…

面白いほど痩せていく! ダイエットに最適なロードバイク

面白いほど痩せていく! ダイエットに最適なロードバイク スタイリッシュなデザインが素敵な『ロードバイク』は、マンガの影響もあってか最近人気急上昇中の競技用自転車です。 Sponsored Link // ◆ママチャリよりもロードバイクを 自転車でのダイエット方法…

なかなか痩せられない方必見!ダイエット方法!

なかなか痩せられない方必見!ダイエット方法! ダイエットを本気で考えている方!絶対に痩せたいと強い意欲のある方におすすめのダイエットです! 色々なダイエット方法がありますが、確実に痩せる!早く結果を出したい!っという方は全てのダイエット方法…

週に3回1日15分で痩せる筋トレと食事ダイエット方法!

週に3回1日15分で痩せる筋トレと食事ダイエット方法! 年齢を重ねてくると代謝が悪くなり太りやすくなったりしますよね。そんな人たちでも可能なダイエット方法になっています。ぜひ試してほしいと思います。 Sponsored Link // ◆痩せる筋トレとは? 年…

【時間栄養学】時間を変えるだけ?「時間栄養ダイエット」

時間を変えるだけ?「時間栄養ダイエット」 みなさんは、1日何食を、どの時間に食べていますか?朝食、昼食、夕食と規則正しく食べていますか?最近注目されている、「時間栄養学」を活かした、ダイエット方法をご紹介します。 Sponsored Link // ◆一番重要…

「低糖質ダイエット」はどれくらいストイックにやるべきか

低糖質ダイエットはどれくらいストイックにやるべきか 今ダイエットといえばTVや雑誌・インターネットなどで当たり前のように語られている 【低糖質ダイエット】 今回はそのやり方と実践程度のお話を私の実体験を元にお話したいと思います。 Sponsored Link …

1カ月で7㎏減量したダイエット方法をの秘訣を紹介します。

1カ月で7㎏減量したダイエット方法をの秘訣を紹介します。 ◆30代突入してから劇太りした原因 20代の頃は食べても太らない体質だった私が、30代になり仕事も忙しくなり多大なストレスを抱える様になりストレス解消の為に過度に食事を摂った結果、最高…

パン派orご飯派の方も必見!「朝食ダイエット」

パン派orご飯派の方も必見!「朝食ダイエット」 皆さんは朝食に何を召し上がることが多いですか?ある人は朝食は絶対にご飯は!という方もいるはず。 Sponsored Link // 確かに塩鮭に海苔、お味噌汁と炊き立ての白米があれば、その日一日仕事が頑張れそうで…

「筋トレ」と「玄米入りグラノーラ」を食べて、やせ菌を増やすダイエット

筋トレと玄米入りグラノーラを食べてやせ菌を増やすダイエット ダイエットを試みて筋肉トレーニングを始めて、4か月で5キロ減ってあともう少しのところ、ヘルスメ-タにのっても減らなくなり諦めていた。 ある日から玄米食に変えたら2か月で3キロ体重が減り…

ところてんダイエットで3週間で10㎏痩せた方法を教えます!

効果あり! ところてんダイエットで10㎏痩せた方法 今から10年前、私が高校生だった頃の話です。 Sponsored Link // ◆痩せたいと思ったきっかけ 10代後半になると、その年齢独特のムチムチ感があったり、私は運動部に入っていたのでガッチリとした体型でした…

-12キロ! 糖質制限ダイエットで激ヤセした方法 人生を変えました!

糖質制限ダイエットで激ヤセ 人生を変えました! ◆お金がかからないダイエット法 糖質制限ダイエットはサプリメントや酵素、スムージー等、特別に必要なものはなく、ただ自分の食事内容で糖質を減らせばいいだけなのでコストはそれほどかかりません。 ネット…

毎日30品目の食材をしっかり食べてきれいになるダイエット方法

毎日30品目の食材をしっかり食べてきれいになるダイエット方法 ◆食べないダイエットをした結果 私は高校生の時にぽっちゃりでコンプレックスでした。通っていた高校は学食なく、冷たいご飯が嫌いな私にとっては冷たいお弁当が本当に嫌でした。ぽっちゃりだ…

ヤーナリズム検証!気がついたらスタイル抜群になってダイエット卒業

ヤーナリズム検証!気がついたらスタイル抜群になってダイエット卒業 1.ヤーナリズムに出会うまで2.ヤーナリズムとは?3.ヤーナリズムをやってみたことによる効果は? Sponsored Link // 1.ヤーナリズムに出会うまで ヤーナリズムに出会うまでの筆者は、決し…

ノンカロリーゼリーダイエットで5キロ減量に成功!

ノンカロリーゼリーダイエットで5キロ減量に成功! 私は今まで色々なダイエットにチャレンジし、その中には成功したものもあれば失敗したものも(汗)あります。そして成功したダイエットのひとつが「ノンカロリーゼリーダイエット」です! Sponsored Link /…

お手軽簡単!効果あり! 「高温反復入浴」と「おからだから」無理せずダイエット

お手軽簡単!高温反復入浴で無理せずダイエット ◆30代を超えたらお腹の曲がり角?! 30代を過ぎてお腹周りのお肉が気になってみて体重計に乗ってみたら自己最重となっていて目が点になった・・・、なんて経験はありませんか?筆者は32歳の時、それまでのピー…

2か月で10キロやせた!!私の産後ダイエットに効果がある方法

2か月で10キロやせた!!私の産後ダイエット 産後体重が戻らない!? 妊娠・出産で女性の体はめまぐるしく変わりますよね。昔は赤ちゃんの分も2倍食べなさいなんて言われてましたが、今は体重が増えすぎると出産にリスクがあるため平均体重の人でプラス…

「デブ」と呼ばせない!体作りでダイエットに挑戦

「デブ」と呼ばせない!体作りでダイエットに挑戦 最初に私の簡単な自己紹介をさせていただきます。福祉高齢者施設で働く女性31歳2児のママです。10代までは、大好きな「バレー」を頻繁にやっていました。 しかし、20代に入り子供ができたことをきっ…

1ヵ月でマイナス3キロ! 生活の中で効率的にダイエットをしましょう!

1ヵ月でマイナス3キロ! 生活の中で効率的にダイエットをしましょう! 私は仕事をするかたわら、炊事、洗濯、掃除をやっているいわゆる兼業「主婦」なのですが、お正月の食っちゃ寝食っちゃ寝で太ってしまった(プラス5キロ)ため、今ダイエットをしてい…

適度な食事制限と運動(主に自転車ダイエット)

適度な食事制限と運動(主に自転車ダイエット) 基本的にカロリーを抑えれば、体重は減っていくのでダイエットだけを考えれば食事や間食によるカロリーカットを試せば痩せます。 しかしながら、カロリー制限を主としたダイエット方法はつらいものが有り、必…

コナミスポーツジムでダイエット ボディーコンバットと食事制限の効果

コナミスポーツジムでダイエット ボディーコンバットと食事制限の効果 私は3年前は64kg(身長160cm)でしたが、3年間で13kg痩せました。以下、私の3年間のダイエット記録です。 ◆第1期:コナミスポーツジム(マシントレーニング) 運動不足の解消、…

運動のいらないダイエット! ダイエットは足し算ではなく引き算で痩せます!

ダイエットは足し算ではなく引き算で痩せます! 夏が近づき、今年こそはお気に入りの水着を着て、海に繰り出したい。誰もが一度は考えることですね。お気に入りの水着を着て、海に颯爽と繰り出すために、美しい身体でいたい。そこで、誰もが動き始めます。夏…

ダイエットに悩んでいる人はスポーツクラブでのマンツーマンダイエット講座がおすすめ

スポーツクラブでのマンツーマンダイエット講座がおすすめ 体重を減らそうと思ってダイエットを行っても素人療法で間違った方法で行うと、効果は半減します。実際のところ、私は2012年の5月から7月にかけてJR兵庫駅前の健康ライフプラザのマンツーマンダイエ…

ホットヨガで楽しみながらのダイエット。一ヶ月で2キロ減量!

ホットヨガで楽しみながらのダイエット。一ヶ月で2キロ減量! 私はホットヨガでダイエットに成功することができました。 食事を減量してみたりジョギングを始めてみたり、今まで色々なダイエットをしてきましたがどれもほとんど続かず減らなかったりストレス…

「マイペースで無理なくダイエット~継続はダイエット成功なり」

マイペースで無理なくダイエット 新しい年になって気分一新、私もダイエットに励んでいます。年末年始、土曜日、日曜日と成人の日の三連休も終わり、「さあ、新たな気持ちでダイエット!」と思っています。私が取り組んでいるダイエットをご紹介させていただ…

ダイエットの成功の秘訣!甘い物、脂っこい物、アルコールの3つの「あ」のつくものを避けること

甘い物、脂っこい物、アルコールの3つの「あ」のつくものを避けること 私は9年間にダイエットを強く決意して、甘い物、脂っこい物、アルコールといった3つの「あ」のつくものを極力控えることによって大幅な減量に大成功し、今もその規則をことごとく守り通…

【マテ茶ダイエット】 効果抜群の魔法のようなすごいお茶?!

マテ茶ダイエットー魔法のようなすごいお茶?!ー みなさん、こんにちは。 出会いの春の季節、水着の夏の季節、 食欲の秋の季節、お正月の冬の季節「今度こそダイエットするぞ!」と闘志を燃やしている方も多いと思います。 気合を入れて最初のうちはストイ…

スポーツクラブにおいておすすめのエアロビクス、サーキット、バーベルエクササイズの運動について

エアロビクス、サーキット、バーベルエクササイズの運動について ダイエットのためにスポーツクラブに通う人が多いですが、いろいろな運動メニューがあってどの運動を行うと効果的なのだろうかと迷うことも多いと思います。 そこで私がおすすめのエアロビク…

【メタバリアスリムのレビュー】富士フイルムのメタバリアスリムを使ったダイエット体験談

富士フイルムのメタバリアスリムを使ったダイエット体験談 ◆サプリを利用したダイエット 40代に入り太りやすい体質になってきました。 基礎代謝が悪くなってきているのを感じました。 食べるのを制限しようと思いつつも、時間があるときに食べないとといけな…

有酸素運動からの「二の腕ダイエット」 ダンベルの効果的な使い方

二の腕ダイエットはダンベル体操が一番効く ◆二の腕の前に脂肪を減らす 基本的にはダイエットは脂肪を減らすことをしなければならないので、テーマは二の腕ですが、脂肪が減らないと引き締まらないので、まずは有酸素運動をします。 有酸素運動とは長い時間…

【習慣簡単ダイエット】ダイエットの継続は習慣化にあり! 太りにくい体質で太れなくなります!

【習慣簡単ダイエット】ダイエットの継続は習慣化にあり! ◆色々なダイエットを続けてきました。 皆さんもそうかと思いますが、私も若い頃はダイエットとは無縁でした。それが20歳を過ぎ、お酒を飲むようになってから、体重が増加の一途を辿っています。 着…

【お腹痩せダイエット】ファスティングはしない方がよい地道な運動法が効果的

【お腹痩せダイエット】ファスティングはしない方がよい地道な運動法が効果的 ◆お腹痩せで重要なのは食事 お腹痩せダイエット方法で一番大切なのはもちろんそのお腹を使うクランチ運動(腹筋)ですが、結局、一番大切なのは食事になってきます。次に大切なの…

【腹筋を割る!】主食を低GI値でダイエット! 筋トレは腹筋中心で

【腹筋を割る!】主食を低GI値のものに。運動は腹筋中心。 ◆はじめに 昨今炭水化物ダイエットが話題になっていると思います。社会人になりはや○年、学生のころと比べて体質が変わり、悲しいこと腹は出てくるし、学生時代から体重+10kgと大幅な増量をして…

ハイパーナイフでも効果なし、運動嫌いの私が最適なカロリー制限ダイエットでこうして痩せた!

ハイパーナイフでも効果なし、運動嫌いの私が最適なカロリー制限ダイエットでこうして痩せた! 私のダイエットに関する試行錯誤の記録をまとめましたので、皆さんのダイエットの参考になればと思い記事にしました。 皆さんのダイエットに少しでも役に立った…

「エアロバイク(エアロマグネティックバイク AFB4010)」と「熟成やずやの香醋」によるダイエット法

「エアロバイク(エアロマグネティックバイク AFB4010)」と「熟成やずやの香醋」によるダイエット法 私の今現在のダイエット法は、運動では「エアロバイク」を使用し、食事に気を使いながら、「熟成やずやの香醋」を使用したものに落ち着きました。 そこに…

【無理は禁物のダイエット法】別の目標を持ち、食べたい意識をそらせるダイエット

別の目標を持ち、食べたい意識をそらせるダイエット ダイエット中はどうしても体重を落とさなければとか、サイズダウンしなければといったことを常に考えてしまいます。 しかし、そればかりに意識を集中させていても、必ずしも良い結果が出るとは限りません…

【ダイエットに効果抜群】普段の姿勢をちょっと意識するだけでスタイルを良くするダイエット

普段の生活をちょっと意識するだけでスタイルを良くするダイエット 普段何気なく生活をしていますが、その合間にちょこっと意識を集中させたり運動をプラスすることで思わぬ効果を期待できます。 やっていることはとても簡単なのですが継続して行うことによ…

和食、ウォーキングなどの複合ダイエットで効果的に無理なく痩せることができました。

複合ダイエットで無理なく効果的に痩せる 私は学生の頃はスリムで痩せていたのですが、大学を卒業して公務員勉強の為に家に引きこもりになってからは、一気に体重が増えるようになりました。 別にモテたいという願望も無かったので、放っておいたのですが家…

【ダイエット】効果的な筋トレとヨガで体の中からダイエットする方法

効果的な筋トレ、ヨガ、ピラティスでダイエット やはりダイエットにはエクササイズは欠かせません。また、ダイエットといっても、体重を落とすダイエット、もしくはスタイルを変えるダイエットというのがありますが、このどちらにも効果的なエクササイズをご…

効果抜群! イタリア式 ミネストローネスープダイエット

◆野菜たっぷりスープダイエット これは、私が時々実践する、緊急ダイエットです。イタリアの方で、オシャレなダイエットとして流行しているということで試してみました。 スポンサードリンク // 簡単に言えば、炭水化物を抜いて 野菜スープを食べることを多…

ブルガリアンスクワットは椅子ひとつでできるお手軽トレーニング法

■家庭にあるような椅子を使った簡単なトレーニング トレーニングをするにあたって、ダンベルやバーベルといった道具を必要だというイメージがあると思います。ただ、道具をほぼ使わないトレーニング方法も存在します。 そこで今回は家庭にあるような椅子を使…

やっぱりダイエットにはウォーキング。 歩くだけでも痩せます!

■歩くだけなんて馬鹿にしてはダメだと実感しました。 私が実践したダイエット方法は簡単でウォーキングです。ただ単に歩くのではなく、私はズボンの中に引き締めトレーニングに使うようなスパッツを履いて毎日歩きました。 スポンサードリンク // 揃えるもの…

リバウンドを防ぐ、ダイエット中にも筋トレを

■有酸素運動と無酸素運動 運動を大雑把に分けると酸素を必要とする「有酸素運動」と、酸素を必要としない「無酸素運動」に区別できます。 有酸素運動は、簡単に言えば呼吸をしながら長時間動き続けるような運動で、「ウォーキング」や「ジョギング」、「エア…

犬の散歩と腹式呼吸ウォーキングがダイエットに効果的♪

■お金をかけずに出来る方法 ダイエットというと飽き性の私には例えばジムに行ってウォーキングマシンを使ったりスイミングをしたりという方法はどうしても続かないのです。 ジムだと高い入会金を払い、行ける時間を見つけていかなくてはいけません。 忙しく…

ダイエットには、運動と食事のバランスが大事 スクワットと糖質制限ダイエット

■代謝をよくしよう よく食事制限をするだけで運動を全くしないという人がいますが、それではいけません。 筋肉量が落ちて、体に影響が出るでしょう。 筋肉量が落ちると代謝も悪くなるので、太りやすくなります。その結果リバウンドに悩まされます。 そのため…

簡単に出来る♪ 腸活、食べ順、時間設定ダイエットで痩せる!

[カロリー計算ダイエットに励んでいたものの・・・] 昔からぽっちゃり体系の私・・・、そんな私は昔からちょこちょこダイエットに挑戦しています。昔、カロリー計算ダイエットに励み、瘦せたものの社会人になりカロリーをチェックする時間もないときがあり・…

効果抜群! 「フラダンス」と「タヒチアンダンス」で体作りとダイエット

[子供の頃に習っていたバレエと器械体操から] 私はもともと子供の頃からバレエや器械体操をやっていてとてもダンスが好きでした。 その影響から、20代後半からフラダンスを習い始めました。 南国も好きでサーフィンを大好きだった私にとってはぴったりのダン…

1000人以上のダイエットを成功させたボディメイクスペシャリストの秘密を公開!